МОДА

1oscar de la renta7-big

Деловой стиль. Допустимо ли яркое платье?

Деловая одежда для женщины - один из способов показать свою…
110421cc35-photo

Модные сумки весны-лета

Какой образ бы не создала женщина: деловой, романтический,…
113095384 33522efsefsefsef

Сорочки из Иваново — изделия для самых взыскательных покупательниц

Что нужно женскому организму для полноценного отдыха и…
2egew5gw5her6jhtjkrt7kiylkuy8lultu8

Модная женская одежда сезона весна-лето 2015

Летом, когда на тебе минимум одежды, нужно уделить максимум…

МУЖЧИНЫ

110801101a4-photo

Как получать подарки от мужчин?

Вспомните, когда вы в последний раз получали подарок от…
110421cd05-photo

Мужские разочарования в браке

Нередко совместная жизнь разочаровывает супругов, которые…
arsefsfsefticle687sefsef7

Культура ношения галстука

Мужчины не слишком падки на аксессуары, они предпочитают…
110205128221gskiyyrtki

Кожаные куртки - история возникновения

Куртки изготовленные из кожи перекочевали в нашу моду из…

ЗДОРОВЬЕ

110801fea4-photo

Уход за ногами

Женские ножки веками воспеваются поэтами, запечатлеваются…
110801fe2d-photo

Методы антицеллюлитного массажа

Массаж — одно из лучших средств в борьбе с целлюлитом.…
121112ac7f-photo

Антицеллюлитная гимнастика

Упражнения для разминки Вечером, вместо того чтобы…
91744870335221sennost1

Факторы, влияющие на зачатие и беременность

Факторы, влияющие на зачатие и беременность Каждая…

ОТНОШЕНИЯ

110421d03b-photo

Типы подруг

Среди сильной половины человечества бытует такое мнение,…
998962435221yjtryjtyjavoli

Как развить силу воли?

Развитие силы воли – залог успеха в любом начинании. Если…
ergergetjh43

Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди

Упражнения для груди Многие женщины недовольны формами…
1202071095b-photo

Как построить романтические отношения?

Романтические отношения — это прекрасно и у обоих партнёров…

ПРОЧЕЕ

10038100915hrthVAm6RAtAjs

Исполнение желаний силой мысли

1. Вам нужны деньги? Представьте себе, что эта сумма уже…
110891221nyiesumkidlyaoseniizimyifoto

Выбираем женскую сумку: какой вариант подойдет на каждый день?

Основной вопрос, который может не давать покоя большей…
121013ee4d-photo

Инфобизнес: лохотрон или реальная возможность заработать?

Интернет уже давно стал для миллионов наших сограждан…
12020813f5b-photo

Туры в Дарвин, Австралия

Город Дарвин является столицей и основным городом-портом…

Как сделать грудь упругой. Упражнения для груди

ergergetjh43Упражнения для груди

Многие женщины недовольны формами своего бюста. Существует множество способов улучить форму груди и увеличить ее размер – пластика, биодобавки, народные средства и т.д. Однако самым безопасным способом можно считать фитнес. Специальные упражнения позволяют улучшить форму груди, приподнять ее и сделать объектом вашей гордости. В этой статье мы познакомим вас с наиболее популярными упражнениями для груди.

Упражнение «Крепкие объятия»

Сядьте на пол в позе лотоса .
Руки вытяните перед собой .
Немного согните руки в локтях. Правой ладонью возьмитесь за запястье левой руки.
Сожмите руки сильнее и изо всех сил попытайтесь развести их в стороны. Затем сделайте то же самое с левой руки.
Повторяйте упражнение по 10 раз каждый день.


Упражнения для груди с гантелями

Для упражнения подойдут гантели весом 1 кг (можно заменить их наполненными водой пластиковыми бутылками).
Ноги поставьте на ширине плеч, плечи расслабьте .
Локти немного согните, ладони должны быть повернуты вниз .
Поднимайте гантели до уровня плеч .
Упражнение следует выполнять по 20 раз.


Давление ладонями

Сядьте на пол, ноги скрестите, руки разведите в стороны на уровне плеч .
Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой .
Медленно опускайте руки до уровня груди, сильно прижимая при этом ладони друг к другу.
Выполняйте упражнение 10 раз.


Сжимание мячика

Сжимание мячика - очень эффективное упражнение для груди. Встаньте, выпрямите спину, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки небольшой мячик. Мячик нужно сжимать образом, чтобы ладони получились сложены замочком, локти должны быть направлены вперед. Выполняйте ритмичные сжимания. Повторите упражнение около 30 раз.

Упражнение с грузом

Вытяните руки вперед, ладони разверните кверху. Положите на каждую ладошку какой-нибудь груз (лучше всего книги). Медленно поднимайте руки ввер-вниз, затем разведите в стороны. Повторять упражнение 15 раз.

Если при выполнении упражнений вы чувствуете свои мышцы, значит вы все делаете правильно.

шаблоны joomla

Сайт morvenna.ru создан для женщин и девушек, которые следят за собой и всегда хотят выглядеть безупречно.

 

Что нужно женщине для того, чтобы быть красивой и здоровой?

 

120301f378-photo

Здесь вы найдете информацию об уходе за собой, домашние рецепты красоты, диетические рецепты. Красива та женщина, которая здорова. К сожалению, утраченное Здоровье сложно, а порой невозможно вернуть. Поэтому, очень важно заботиться о нем и стараться предупреждать развитие заболеваний

110421c75d-photo Правильный уход за собой. Без регулярного ухода за кожей лица, телом, волосами и красота от природы может угаснуть. На сайте вы найдете информацию о том, как правильно за собой ухаживать и что для этого использовать. Домашние средства станут для вас отличным помощником в этом деле
110421c5f7-photo Здоровье и красота также зависят от Питания. Нужно питаться правильно. В разделе Продукты вы узнаете о полезных, а также о вредных их свойствах. Проблема лишнего веса доставляет массу неприятностей многим женщинам. Это не только комплексы и недовольство своей фигурой. Лишний вес негативно сказывается на здоровье.  
orjsegneoringoeng34

В разделе Похудение нет строгих диет, которые не только не приносят пользы, но и наносят вред женскому организму. Здесь собрана информация о том, как нужно худеть правильно. Диетические рецепты и Блюда для пароварки помогут вам питаться вкусно, правильно, без вреда для здоровья и с пользой для фигуры. А для тех, кто любит покушать и не боится за фигуру, или хочет побаловать вкусненьким своих близких - Кулинарные рецепты.

drgjodngodnogrrggr 

Всем известно, что движение - жизнь. Без физических нагрузок невозможно создать идеальную фигуру и поддерживать крепкое здоровье. Помогут вам вести активный образ жизни видео: Йога и Фитнес; и раздел Спорт.

110421cbac-photo  Даже самую ухоженную и красивую женщину может испортить неумение одеваться и использовать декоративную косметику. И наоборот, с помощью косметики и одежды можно превратиться из гадкого утенка в прекрасного лебедя.Разделы Одежда, Обувь, Аксессуары, Макияж помогут вам создать свой неповторимый стиль, научиться правильно одеваться и избежать ошибок сочетания вещей.
11042012607-photo 

Научиться делать красивые прически самостоятельно вам поможет раздел Прически и стрижки. Ногти - своеобразная визитная карточка женщины. В этом разделе вы найдете информацию о уходе за ними и создании красивого дизайна.

ЛЮБОВЬ

110421c90a-photo

Как правильно расставаться?

Задумывались ли вы над вопросом, как правильно…
131627thrtr8846 5

Ученые немножко о любви

Любовь – это самая загадочная субстанция человеческого…
9813406522Ipg

Подарите талисман

Так уж повелось, что подарки люди дарят друг другу только…
1304785595ewefwe

Как избавиться от ревности

— Что такое «ревность» и откуда она берется? — Ревность —…
il-vibordrgdrgd

Любовь с первого взгляда

Вы когда-нибудь влюблялись в человека с первого взгляда?…

ИНТЕРЕСНОЕ

815264drgdrgge0drgdrgdga

Факты о снеге...

1. Как известно, снег не ложиться по всему земному шару,…
922733683352215dgdgsrga4

Гостиная в стиле модерн

Модерн… Само слово звучит гламурно и изысканно, «на…
1012954sfwefwefsfthftheYHn0YvjY

Завтрак с жирафами!!!

Поместье жирафа (Жираффе Манор) - уникальный отель в…
120718a902-photo

Эротическое белье и настроение

Эротическое нижнее белье играет не последнюю роль в…
orjsegneoringoeng34

8 правил для желающих сбросить вес

Заведите себе специальный «диетический дневник». Он поможет…

СЕКС

95203135221076649

Элитные марки женского нижнего белья

Ассортимент женского нижнего белья в специализированных…
9342362hger52215ergu6FCBs3erg

Топ-20 цитат легендарной Фаины Раневской

Фаина Георгиевна Раневская прожила долго -- 88 лет…
110421d24a-photo

Секс ночь напролет

Фраза «Мы занимались любовью ночь напролет» вызывает у вас…
1108011057e-photo

Что настраивает женщин против секса?

Представьте ситуацию: вы с мужчиной в ресторане. У вас…
11042012c55-photo

5 мифов о сексе

Многие самоуверенные женщины могу заявить, что знают о…

КРАСОТА

1108011014d-photo

Японский стиль

Страна восходящего солнца немалое время ассоциировалась у…
9465167wegwegyj9520

Вечерние платья знаменитостей: роскошь и изящество в одном флаконе

Вечерние платья знаменитостей – это не просто стильные…
1209267dff-photo

Пилинг тела

Кожа тела нуждается в постоянном и в ничуть не меньшем…
120217c291-photo

Современные длинные прически с челкой

Льющиеся каскадом локоны никогда не выходят из моды,…
werw3g545y45y4

Краснота глаз. 10 способов борьбы

Покрасневшие белки глаз могут не только портить внешний…